granfitness– Author –

💡 Introduction "Hitting the sauna after a workout feels amazing!""I always feel lighter and refreshed afterward…" That feeling? It’s not just in your head — science backs it up ✨ Combining strength training with sauna sess...

💡 Introduction As men age, concerns like body shape changes, fatigue, and a loss of confidence become more common.Yet, among all that, some men still shine with presence and charisma. What’s their secret?They’ve made strength tra...

💡 Introduction "I want to go to the gym, but I just don’t have time...""Can training once a week even work?" If you’ve ever thought this, you’re not alone.But here’s the truth: with the right approach, even once a week can bring ...

💡 บทนำ "ช่วงนี้รู้สึกหมดแรง ไม่ค่อยมีไฟเลย...""ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ค่อยเห็นผล..." ถ้าคุณรู้สึกแบบนี้ อาจถึงเวลาที่ต้องใส่ใจระดับ เทสโทสเตอโรน แล้ว!ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนคือกุญแจสำคัญของ ความเป็นชาย กล้ามเนื้อ พลังงาน และความมั่น...

💡 Introduction "Lately I’ve been feeling unmotivated...""Even with training, I don’t see results..." If that sounds familiar, it’s time to pay attention to your testosterone levels!Testosterone is a vital male hormone that plays ...

💡 บทนำ "ผมอยากประสบความสำเร็จมากกว่านี้!""ผมอยากรู้สึกมั่นใจในที่ทำงานมากขึ้น!" สำหรับผู้ชายวัย 30 ปีขึ้นไปที่รู้สึกแบบนี้ การออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งคือการลงทุนในตัวเองที่ดีที่สุด คุณรู้ไหมว่า การฝึกเวทอย่างสม่ำเสมอสามารถส่งผล...

💡 Introduction "I want to achieve more!""I want to feel more confident at work!" For men over 30 who feel this way, strength training is the ultimate self-investment. Did you know that making weight training a habit can have a po...

💡 บทนำ "อยากมีรูปร่างที่ผู้หญิงชอบ แต่ไม่รู้ว่าควรออกกำลังกายแบบไหน?""ไม่อยากผอมเกินไป หรือใหญ่เกินไป — อยากได้ร่างกายที่สมดุลและดูดี!" เมื่อผู้ชายก้าวเข้าสู่วัย 30 หลายคนอาจเริ่มรู้สึกว่ากล้ามเนื้อลดลง หรือเริ่มกังวลกับไขมันรอบเ...

💡 Introduction "I want a body type that women find attractive, but what kind of training should I do?""I don’t want to be too skinny or too bulky — I want a balanced, fit body that turns heads!" As men enter their 30s, many start...

คุณรู้สึกไหมว่า ออกกำลังกายหนักแต่ไม่เห็นผลลัพธ์? อาจเป็นเพราะ พฤติกรรมการดื่มแอลกอฮอล์ ของคุณ!แอลกอฮอล์สามารถส่งผลเสียต่อระดับ เทสโทสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญของผู้ชายที่ช่วยใน การสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน เพิ่มพลังงาน และเสริมสร้า...